Una visión saludable sobre el trabajo remoto.


Durante años, la oficina ha sido un lugar relacionado con expectativas de profesionalismo y cierto grado de reserva. Como los acontecimientos recientes han obligado a muchos empleados a trabajar en sus hogares mientras la "vida real" se desarrolla a su alrededor, estas expectativas han sido sacudidas y las personas han tenido que encontrar un nuevo significado en la expresión "equilibrio entre el trabajo y la vida familiar". Antes de la pandemia de COVID-19, habría sido inusual para cualquiera de nosotros el tener que trabajar desde casa dividiendo nuestra atención para ocuparnos de los niños y organizar reuniones de trabajo en el espacio compartido con otros adultos que también tienen que trabajar. Esto se ha convertido en nuestra realidad cotidiana y, como la adaptación puede ser difícil, elaboramos una lista de formas de hacer más llevadera la nueva rutina de trabajar desde casa.

Ajuste su perspectiva
Es importante reconocer que trabajar desde el hogar, especialmente cuando sea obligatorio, será una transición difícil. En circunstancias como la pandemia de COVID-19, en las que los trabajadores remotos a menudo están en casa con sus familias, habrá que modificar las expectativas de una jornada laboral de 9 a 5 con una hora para el almuerzo. Revea su horario y haga cambios en su rutina diaria para adaptarse al flujo de sus niveles de energía y su capacidad de concentración. Es importante tener un  punto de vista definido de cada día para poder aprovechar al máximo las horas que dedique al trabajo.

Escritorio en una esquina de la oficina en casa con silla alta de oficina, biblioteca blanca y pizarra blanca para el hogar montada en la pared

Manténgase conectado
Los estudios muestran que el aislamiento puede ser el doble de perjudicial que la obesidad para la salud física y mental. Según Forbes, mantenerse conectado con gerentes y compañeros de trabajo no solo es necesario para la productividad sino también para el bienestar emocional de los trabajadores remotos, incluso los introvertidos. Aprovechar la tecnología de videoconferencia disponible es una forma de aliviar el efecto de la soledad, pero conectarse a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto y chat puede crear un sentimiento de cercanía y energizar al equipo.

Establezca límites definidos
Trabajar desde casa puede ser una experiencia positiva si se hace bien. Sin embargo, la presión de sentirse "activo" el 100% del tiempo cuando trabajamos de forma remota puede  crear estrés para muchos de nosotros. Utilice su pizarra blanca para la oficina en el hogar para crear un plan concreto para su día, con un horario de trabajo definido. Estos esfuerzos pueden ayudar a mitigar la presión de seguir trabajando hasta entrada la noche. Al crear un horario  para trabajar desde casa, recuerde incluir tiempo para descansos, para dar un paseo o prepararse una comida. De ser necesario, configure un recordatorio que le indique que es hora de dejar la computadora.

Otro límite importante es aprender a decir no cuando sea necesario. Es posible que los trabajadores remotos sientan que deben aceptar todas las tareas para demostrar que están trabajando mucho mientras están en casa. Lamentablemente, esto es contraproducente y aumenta el estrés y la ansiedad, especialmente durante épocas sin precedentes como la pandemia de COVID-19. Conocer sus limitaciones y establecer límites en la cantidad de trabajo, puede ayudarlo a administrar su tiempo y aumentar su rendimiento.

Es posible que los requisitos para el trabajo remoto no continúen una vez que haya pasado la amenaza del COVID-19, pero trabajar desde casa seguirá siendo parte del estándar de vida del trabajo moderno. Estos consejos pueden ayudar a reducir la elevada ansiedad y presión que experimentan los profesionales que trabajan desde el hogar, y de ese modo crear una relación más productiva y saludable con sus compañeros de trabajo y superiores. Con la actitud correcta, una comunicación abierta y objetivos y límites bien definidos, los trabajos remotos pueden funcionar, y usted también podrá. 

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